綺麗の鉄則💡
それは
1.睡眠
2.バランスの悪くない食事※
3.水分補給
4.適度な運動
5.適切なスキンケア
6.よく笑う
これに限ると思っています。
（※肥満や生活習慣病を指摘されてる場合はしっかりバランスが必要です。）
この中で私が最近ハマっている「適切な運動」
それは、
b monster
スイス高校時代よりクラブで汗をかくというのを欠かさなかったわたくしとしてはかなりヒットなエクササイズ✨
かなりツボなダンスミュージックを爆音でかけ、バシバシと音楽に合わせてボクシング
所々腹筋、スクワットなどが入ります。
終わった後の爽快感半端ないっス✨
そしてここ、参加している女子のレベルがかなり高い😍
皆タイトなパンツにスポーツブラな出で立ち
まるでキャットウーマン😺
かなりセクシーです💋
「適度な運動」がなぜ綺麗に大切か。
それは体の筋力の維持だけではなく、運動によって「成長ホルモン」が分泌することにあります。
成長ホルモンとは、その名の通り幼少期は体が成長するために脳から分泌するホルモンです。
それも睡眠時に多く分泌されます。
もう体が成長することもないから関係ないとお思いかもしれませんが、このホルモンは代謝にも大きく関わっています。
幼少期ほどではありませんが、大人🌹になった今でも、睡眠時、運動後、適度な空腹時にも分泌されます。
これが体の中の古い組織を新しく変えたり、肌のターンオーバーを促したりしてくれます。
残念ながら幼少期ほど睡眠時の分泌は無く、また睡眠不足がちな現代人は成長ホルモン分泌が低下しがちです。
なかなか疲れが取れない を改善したい
肌荒れがひどい を改善したい
綺麗になりたい💕
ストレスを解消したい！👊👊
そんな方に是非オススメです✨
自分の力を信じましょう✨
記事監修医師プロフィール
サフォクリニック副院長/美容外科美容皮膚科医
白壁 聖亜
経歴
- 2007帝京大学医学部 卒業
- 2010湘南鎌倉総合病院形成美容外科勤務
- 2019シロノクリニック非常勤勤務
- 2020サフォクリニック理事就任
- 2022サフォクリニック副院長就任
所属学会・資格
- 日本形成外科学会専門医
- 日本形成外科学会会員
- 日本美容外科学会（JSAPS）会員
- 国際美容外科学会（ISAPS）会員
- 日本レーザー医学会会員