こんにちは、フロントスタッフAです。
皆様おうち時間をいかがお過ごしでしょうか？
そろそろストレスも溜まり、何か発散方法など考えますよね。
そこで今回は『ウォーキング』についてご紹介します✨
特にオススメしたいのが、朝のウォーキングです。
私達の自律神経は、朝起きて副交感神経から交感神経へと切り替わります。
ウォーキングをすることで切り替わりがスムーズになり、
幸せホルモンセロトニンも分泌され1日の活動量が増えます。
さらに日光に当たることで、体内のビタミンＤが増え免疫力がアップします。
早い時間ならやる気ホルモンドーパミンも放出されやる気アップします。
ウォーキングに出掛ける前に、お気に入りのスニーカーなどご用意しておくと
幸せホルモンセロトニンの他に快感ホルモンベータエンドルフィンの分泌も始まります。
活動力が増えると、午前中幸せホルモンセロトニンの分泌が盛んになり
行動量が増えエネルギー消費も大きくなります✨
朝のうちに代謝アップしておけば、ランチやおやつで食べたものも日中エネルギーとして消費しやすくなります。
ゆっくりと大股で歩くのがgood。
歩行することで、脳が振動して脳の海馬に刺激が加わり記憶を整理してくれるので
悩みやストレスはウォーキングで解消するこも可能です。
さらに日中たくさんの幸せホルモンセロトニンを分泌しておくと、
夜にはメラトニンも活発に分泌され、入眠にも効果的です。
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いつもご覧いただきありがとうございます🌸
記事監修医師プロフィール
サフォクリニック副院長/美容外科美容皮膚科医
白壁 聖亜
経歴
- 2007帝京大学医学部 卒業
- 2010湘南鎌倉総合病院形成美容外科勤務
- 2019シロノクリニック非常勤勤務
- 2020サフォクリニック理事就任
- 2022サフォクリニック副院長就任
所属学会・資格
- 日本形成外科学会専門医
- 日本形成外科学会会員
- 日本美容外科学会（JSAPS）会員
- 国際美容外科学会（ISAPS）会員
- 日本レーザー医学会会員